Bolesti zad se stávají stále častějším civilizačním problémem. Mohou mít různorodé příčiny a komplexní charakter. Proto je vhodné akutní a chronické stavy řešit individuálně a s odborníkem. Domníváme se ale, že vhodným pohybem, dechem a pozorností můžete udělat vaše záda šťastnější a pružnější. Proto vám předkládáme edici jógových kartiček, která je zaměřená na protažení a prodýchání těla v pozicích, jejichž praktikování vám pomůže dodat páteři a celému tělu pravidelnou péči a pozornost.
Kartičky lze používat různě. Buď se můžete zaměřit na vámi vybranou pozici nebo několik pozic (např. pozice v sedě nebo pozice ve stoje) a setrvat v nich tak dlouho, jak vám bude příjemné. Nebo můžete projít všemi pozicemi setu od čísla 1 až po číslo 20. Co se délky setrvání v pozicích týče, zkuste poslouchat své vlastní tělo a svůj vlastní dech. V popiscích máte u některých pozic uvedeno, abyste se v nich zdrželi několik minut – to jsou ty, ve kterých můžete zkusit zůstat co nejdéle. Některé pozice můžete jenom prodýchat a u jiných máte uvedený minimální počet nádechů a výdechů. To je ovšem jenom návod, vše záleží na vaší momentální kapacitě. Ideální je při provádění pozic dýchat nosem, pokud možno při prohloubeném nádechu a výdechu, a zkusit se napojit na vlastní tělo bez prostřednictví zrcadel.
Sada obsahuje 23ks kartiček velikosti A6 v recyklované krabičce a plátěném pytlíčku, který byl ušitý v chráněné dílně v České republice.
| Kategorie: | Jógové kartičky |
|---|